こんにちは！芦髙です✌🏻
早いものでチョコザップにゆるく通い始めておよそ3か月、、、
周りの方々からも「デカくなった🙄⁉️」と言われることも増えてきました💪🏻
そんないまの芦髙の状態を書き留めておきます📝
・チェストプレス(35キロ)
・ショルダープレス(35キロ)
・ディップス(35キロ)
・ラットプルダウン(30キロ)
・レッグプレス(50キロ)
それぞれ15回を3セット繰り返してます。
これを週2回～3回行うといった感じです💪🏻
まだまだしょぼいですが、始めた頃と比べると扱える重量が増えて楽しいです💪🏻
中でも1番のお気に入りのマシンは、写真のラットプルダウンです💪🏻
主に背中の筋肉を鍛えるトレーニングで、広背筋や大円筋に効きます💪🏻
今後も「誰が興味あるねん‼️」ってツッコんでいただけるようなブログをみなさんにお届けできればと思います😂
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
芦髙
